足が太いと必要なダイエット

足が太い理由について、この記事では食べ過ぎなど以外に下記の3つを上げています。


  1. 「姿勢が悪い」
  2. 「足の親指が浮いている」
  3. 「むくみやすい」

決して太り過ぎではないのですが、なぜか足だけ痩せない…。

そんなコンプレックス、あなたも心当たりありませんか?

二宮マチ

こんにちは、マチ(@machi_ninomiya)です!
特に座った時の太ももの太さといったら…。

上原カエデ

それ、すごくわかる(汗)

「足」はお腹にならび、一般的にダイエットしたいパーツのトップ。

太い足を解消するには、タイプ別の原因を把握して、それぞれに効率的な対策を実践すべきです。

ただ、

「色々考えて毎日努力するのは面倒…」

という女性には、足が太い悩みを寝ている間に解消できる「足痩せソックス」がおすすめ。
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足が太い女性

「夕方になるとふくらはぎがパンパン…履いてきたブーツが入らない…」
「多めに歩いて運動してるのに、足だけが太いのまま…」
「カロリーに気をつけて食事しているのに、足だけ細くならない…」

スラリと細い美脚って、憧れますよね。
ミニスカートやショーパンをはきこなして、季節によっては生足も自信をもって見せられる…。
そんな素敵な女性になりたいものです。

足が太いと、洋服選びの幅がグンと狭まり、体全体がガッチリ太って見えるのも困りものなんですよね…。

この記事では、「足が太い理由」と「簡単足痩せダイエット方法」を紹介していきます。
日常生活に気軽に取り入れられる方法も多いので、まずは一度チャレンジしてみて下さい。

足が太い理由とは?

足が太い人と細い人の違いや理由

そもそも、足が太い人と細い人がいるのはなぜでしょう?
「生まれ持った体質」という理由も、もちろんあります。

でも、足が太い人は、普段の生活習慣がその原因になっている場合もあるんです。

ダイエットで大事なのは、まずはあなたの体の状況を知ること。
足が太い人に共通する理由や特徴について、最初にまとめて見ておきましょう。

体重が重い理由のほかに以下の「3つ」があげられます。


  1. 「姿勢が悪い」
  2. 「足の親指が浮いている」
  3. 「むくみやすい」

理由1.「姿勢が悪い」

猫背

足が太くなる原因として、まず一つ目に挙げられるのは「姿勢が悪いこと」です。

二宮マチ

(…ドキッ)

例えば、猫背の状態でいると、内臓が押されて下がってきてしまいますね。
そうすると、内臓が骨を圧迫し、骨盤が開いてしまいます。

そして、骨盤の開きに合わせて太ももに肉がついてしまうため、結果的に足が太くなるんです。

また、姿勢の悪さは見た目の問題だけでなく、肩こり・腰痛・骨格のゆがみといった体の不調にもつながります。
ひどくならないうちに、早めに対処したほうが安心ですね。

理由2.「足の親指が浮いている」

浮き指

なかなか足痩せできないのは、足の指先の位置にも関係があります。

足が太い人に多いのは、立っている時・歩いている時に、足の指が地面につかずに浮いている人。

その理由は、指が浮くことで体のバランスが不安定になるためです。
そのアンバランスをカバーするしようとすると、太ももやお尻など余計な部分に力が入り、筋肉がつきやすくなりますね。

すると、その筋肉がなるべく疲労しないよう、下半身に脂肪が増えていくからです。

試しに、足の親指をグっと反らせてみてください。
指が上に90度以上曲がる人は「浮き指」になっている可能性大。
特に、甲に付くくらいグニャっと曲がる人は要注意ですよ。

二宮マチ

ぐいっ!と。

上原カエデ

イタイイタイ!×5

二宮マチ

カエデさんは大丈夫そうですね。

上原カエデ

…やる時は先に言ってよね(汗)

理由3.「むくみやすい」

リンパの流れ

「足が太い」という悩みは、身体のむくみ=むくみ太りが原因になっていることも意外に多いんです。

「むくみ」とは、体内にあるリンパ管がスムーズに動くことができず、リンパ液の流れが滞ってしまっている状態。

血管とともに全身にくまなく張り巡らされている「リンパ管」の役目は、余分な水分や老廃物をを回収し、体外に排出することです。
つまり、リンパ液が流れず、水分や老廃物が体の中に残ってしまうと、それがむくみにの原因になります。

特に、座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢を取り続けていると、下半身に血液やリンパ液が溜まってきて…。
これが、むくみににつながってしまうんですね。

むくみが酷くなると、血液やリンパの流れがどんどん悪化し、脂肪が燃えにくくなります。
そして、脂肪細胞に老廃物や余分な水分がこびりつくことで、見た目の悪い「セルライト」になってしまうことも!

身体がむくみやすい体質の人もいるので、その場合は特に注意してください。

足痩せ簡単ダイエット方法[4選]

太い足を掴む

ここからは、簡単なのに足痩せを期待できるダイエット方法を以下の「4つ」に分けて説明していきます。


  1. 「猫背解消ストレッチ」
  2. 「浮き指をテーピングで治す」
  3. 「むくみをリンパマッサージで解消」
  4. 「就寝時に足痩せソックスを履く」

ランニングやウォーキングのようなスポーツより身体に負担になりにくいので、気軽に続けやすいと思います。
興味のあるものから、ぜひ試してみてください!

1.「猫背解消ストレッチ」

イスに座ってストレッチ

「日本人女性は姿勢の悪い人が多い」って、よく言われますよね。
無意識のうちに猫背になってしまっている人、実は意外に多いものなんです。

姿勢を整えるために、ここでは、座ったまま簡単にできる「猫背解消ストレッチ」をご紹介します。



腕や肩甲骨に意識を持っていくことで、自然に骨盤がってきます。
そのため、腰が反らなくなって姿勢がよくなり、猫背の解消が期待できますよ。

他にもYoutubeなどの動画サイトを探していると、簡単にできる猫背解消ストレッチの実践動画が公開されています。
視聴回数が多いものを参考にのせておきますね。

2.「浮き指をテーピングで治す」

アーチ状のテーピング

次は、足の指が浮いている人にオススメの方法です。

浮き指の人は、つま先が反ってしまっているケースが多いもの。
本来の足の形は、裏が少し凹むような状態が正常なんです。

この「浮き指」を治すためには、テーピングを使った方法が効果的。


※足の甲ではなく、足の裏のほうのテープをギューっと引っ張ることで、アーチが作りやすくなります。


…すると、不思議なことに、自然に足の指が地面に付くようになりますよ。

二宮マチ

カエデさん、早く足の指を出して下さい!

上原カエデ

…マチ、さっきから私の足で遊んでない?

3.「むくみをリンパマッサージで解消」

下から上にマッサージ

続いて、足のむくみで悩んでいる人のための対象方法です。

むくみを解消するのにオススメなのは、やはりリンパマッサージ。
足をマッサージする時は、滑りをよくするため、必ずオイルを使うようにしましょう。
どうせなら好きな香りのアロマオイルを使うと、リラックス効果もプラスできますよ。

マッサージの向きは、下から上にさすり上げるのが基本のやり方です。



慣れると、5分程度で行えると思いますよ。
ぜひ、毎日の習慣にしたいですよね!

足痩せソックスを履く方法が一番手軽!

足が太い人におすすめの脚痩せソックス

寝ている間は、足のむくみを解消し、ダイエットにつなげられる絶好のチャンス!
この時間を無駄にせず、グッズをうまく活用して足痩せにつなげましょう。

中でもぜひ取り入れたいのが「足痩せソックス」

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Sulali Slim(スラリスリム)

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第3位「オヤスリムプラチナイト」

オヤスリムプラチナイト

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「一日のむくみがなかなか取れない…」
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不要な老廃物や、余分な水分を溜め込んだ結果の足のむくみ。
足が太い悩みの内、むくみが特に気になる方はこんなサプリもおすすめです!

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まとめ

足が太い悩みを解消

いかがでしたか?
足が太くなる理由と、効果的なダイエット&むくみ解消方法、参考にしていただけたでしょうか。

二宮マチ

今回もとても勉強になりました!

上原カエデ

猫背解消ストレッチは、デスクワークの合間にやったりしてもいいかもね♪

二宮マチ

私は、足痩せソックスがいいなと思いました。
寝てる間に対策なんて、私みたいな初心者には助かります!

上原カエデ

続けるのに努力がいらないのは魅力ね!
私も試してみようかな♪

普段、無意識のうちに行っている習慣や姿勢が、いつの間にか太い足の理由や原因になっていたなんて…。
びっくりですよね。

でも、それは逆を言えば、悪い習慣に気をつけてさえいれば、足が太くなるのを防げるということ。
紹介した方法をぜひ試して、すっきり足痩せを目指しましょう!

足が細くなれば、ファッションの幅が広がります。
きっと楽しい毎日が待っているはずです。

以上、『足が太い理由|今日からできる簡単足痩せ4つの方法!』でした。

別ページでは、「足だけでなくお腹も気になる!」という女性に、お腹と太ももを同時に痩せる方法を提案しています。


※本記事で紹介する内容には個人の意見や感想が含まれており、その有用性や効果・効能等を保証するものではありません。参考にする際はあなた様自身の責任と判断の上でお願いいたします。


上原カエデ

最後まで読んでいただきありがとうございました。
あなた様のお役に立ちましたでしょうか?

二宮マチ

もしよかったら、お知り合いにも紹介いただけると嬉しいです!

上原カエデ

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