髪質改善の方法とヘアケア

中学生や思春期の頃から悩み続け、「髪質改善したい!」と願っている、くせ毛&天パ女子さんは多いのではないでしょうか。

ただその中には、

「美容院やサロンの本格的な髪質改善までは考えていなくて…」

と、時間や金銭的な理由から、

「まずは自分で実践したい!」

と考える女性も多くなっています。

スキンケアやボディケアなどなど、他にも色々お金かかりますからね。

二宮マチ

はい、私!
ボリュームたっぷりのくせ毛です!

上原カエデ

なんか今日すごく元気ね。
良いことあった?

二宮マチ

今日はいい天気なんで、くせ毛が思ったほど気にならないんです!

上原カエデ

そ、それはよかったわね。
(…いつもと変わらないような気もするけど)

マチ、ちなみになんだけど。
日本人は女性約70%・男性約60%、多かれ少なかれくせ毛を持っているんだって。

あまり悩み過ぎも良くないよ。

二宮マチ

でも綺麗な髪になりたいです~。

先週、思い切ってイメチェンしたくて美容院に行ったんですけど、「お客様の髪質ではこの髪型はちょっと…」と言われてしまって…

上原カエデ

なるほど~それはショックね。

また、カラーやパーマの繰り返しで、髪の毛がダメージ受けている…
年齢とわず髪質に悩みをもつ女性は本当に多数です。

髪質を自分で改善した女性

では、髪質改善を自分でおこなうには、一体どんな方法や工夫が必要なんでしょうか?

この記事では、髪質改善の方法の中でも自分で簡単に実践できる方法を、以下の「5つ」に分けてご紹介していきます。


  1. 「正しいシャンプー」
  2. 「ドライヤーのかけ方の注意」
  3. 「食生活」
  4. 「不規則な生活をしない」
  5. 「良質なシャンプー&ヘアトリートメントを使う」

「美容院やサロンに行く時間がない」「あまりお金をかけたくない」という女性にも、自宅にいながら安い金額で試してもらえると思います!

痛んだ毛先

それにしても、年齢とわずサラサラで綺麗なストレートヘアの女性って、同性から見ても理想ですよね。

私も、街中のキレイな髪の女性とすれ違うだけで、


「生まれつき剛毛でごわごわな髪質…先天的な遺伝だからどうしようもないよ…」
「どんな髪質改善の方法が効果的かわからない…」
「私なんていくらヘアケアをしてもムダ…」
「できるだけお金をかけずに、安い方法で髪質って変えれないよね…」


いろいろ考えてしまって、一歩がなかなか踏み出せないつらい過去を経験していました。
でも今はうまく髪質改善できて、自分の好きなヘアスタイルを楽しめてます。

髪質改善方法を紹介

もちろん髪質には、ある程度生まれ持った原因もあります。

でも、普段の生活習慣や食生活など、後天的な要素による原因も大きいと言われています。

あなたも、さっそく今日から自宅で始めてみてください!

この記事で紹介するシャンプー
1.美髪ベースメイクシャンプー
『守り髪』

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傷んでしまったダメージヘアの集中補修と予防ケアで元気な髪を目指せる『守り髪』。
忙しくてサロンに行けない女子も、自宅でサロンのようなケアができる嬉しいシャンプーです。

この記事で紹介するヘアオイル
1.つい触りたくなる髪へ
『SUNヘアプロテクトオイル』

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EXILEや三代目 J Soul Brothersをはじめ、数々の有名アーティストの専属ヘアメイクを担当された石上三四郎さん監修の「SUNヘアプロテクトオイル」。
髪の集中補修はもちろん、まるでフレグランスのような香りにも注目です。

髪質改善を自分で!おすすめ方法【5選】

髪質改善を自分でする方法を紹介
一日のテンションは髪のまとまり次第で変わってきます。
でも、いつも美容室で髪をセットしてもらうわけにはいきませんよね。

これからご紹介する「髪質改善を自分でする方法」は以下の5つです。


  1. 「正しいシャンプー」
  2. 「ドライヤーのかけ方の注意」
  3. 「食生活」
  4. 「不規則な生活をしない」
  5. 「良質なシャンプー&ヘアトリートメントを使う」

くせ毛、うねりを真っすぐにするために、忙しい朝の出勤前に自分で丁寧にブローして、ヘアアイロンをかけて、スプレーして…とスタイリングするのはなかなか大変。

そのサイクルを削ることができたら、一日の始まりにもう少し余裕を持てそうですよね。

5つの方法の内、あなたに合いそうなものからぜひ実践してみて下さい!

方法①「正しいシャンプー」

シャンプー前のブラッシング

髪質改善には、まずは正しいシャンプーの方法を知りましょう。

シャンプーの仕方を間違って、頭皮の毛穴に汚れが詰まってしまうと、歪んだ毛穴から髪の毛が生えてくることになります。

それが、伸びていくうちにくせ毛になってしまうことがあるんです。

シャンプーの前には、静電気を起こしにくい櫛(くし)で丁寧なブラッシングを欠かさないこと。

髪をブラッシングすることで、絡まりをほぐして洗いやすくするほか、頭皮の汚れを浮かす効果も見込めます。

髪質の改善方法はシャンプーから

そしてシャンプーを付ける前に、いったん「予洗い(ぬるま湯ですすぐ)」をするのもポイント。
実は、この予洗いだけでも髪の毛の汚れの半分以上は落ちる、と言われているんですよ。

上原カエデ

私は予洗いに2分ぐらいかけてるかな。

二宮マチ

えっ、そんなに!?

シャンプーは必ず泡立ててから髪につけることも大切です。
間違っても、シャンプーをそのまま頭皮に垂らすようなやり方をしてはダメ!
毛穴が詰まる原因になってしまいますよ。

最後に、すすぎも時間をかけて十分に行いましょう。
毛穴にシャンプーを残さず清潔に保つことが、髪質にも好影響を与えます。

さらに、石鹸シャンプーや、ノンシリコンシャンプーやアミノ酸シャンプーなどの中から、あなたの髪質に合わせたシャンプーの選び方にもこだわるとより効果的です。

方法②「ドライヤーのかけ方の注意」

ドライヤーのあてすぎには注意

髪質改善のためには、普段のドライヤーのかけ方にも注意したいもの。

髪の毛をしっかり乾かそうと近くでドライヤーを当てすぎると、熱でくせ毛を引き起こす原因にもなってしまいます。

ドライヤーをかける際には、一か所に熱を集中させないこと。
そのためには、ドライヤーを上下左右に軽く振りながら使うといいでしょう。

また、ドライヤーの仕上げに「冷風」機能を使って髪を乾燥するのもオススメ。
最後に冷風を当てることで、髪と頭皮から栄養分が逃げにくくなります。
そのため、キューティクルの整ったしなやかな髪になりやすいと言われているんです。

さらに、ドライヤーの冷風には、交感神経を落ち着けて寝付きをよくする効果も期待できるとか。
これは、さっそく活用したいですね。

髪質改善に良いドライヤーのかけ方

あと、ショートヘアーとロングヘアーに分けたドライヤーのかけ方動画を見つけました。
毎日何気なくかけている方は要チェックです!

1.髪の乾かし方【ショート編】

※音声あり

2.美容師が教える正しいドライヤーのかけ方髪の乾かし方[ロング向け]

※音声あり

方法③「食生活」

バランスの良い食事

「髪質改善に、どうして食生活が関係あるの?」

そう思った人もいるかもしれません。
でも、栄養バランスのいい食事を摂ることは、髪にとってもすごく大事。

特に女性は、食事を抜いたり、単品の食材で済ませるなどの極端なダイエットをしがちですよね。

そういった無茶なダイエット方法を続けていると、当然、頭皮にも栄養が行き届かなくなってしまいます。

加えて、ダイエットやリバウンドを繰り返すことで、髪の毛の状態がアンバランスになってくせ毛や切れ毛、パサつきを招いてしまうんです。
ひどい場合は、女性でも薄毛の危険も考えられます。

髪質改善する食事方法

髪質改善のためには、日々の食生活で、髪の毛を作るもとになる栄養素の摂取を心がけましょう。


  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 亜鉛

これらが不足しないような食べ物を考え、朝・昼・夜のメニューには気をつけたいものですね。

ただし、栄養を摂りたいからといって、肉類や脂肪分の多い食事を食べ過ぎるのもよくありません。
皮脂が過剰分泌になり、頭皮に悪影響を与える恐れがあるからです。

べたつきに始まり、頭が臭い…そんな症状が現れる女性もいます。
脂性による頭皮の悪影響は男性に多くみられるイメージですが、女性も例外ではありません。

髪質改善に必要な栄養素

髪に大切なタンパク質は、肉だけでなく、魚や豆腐、乳製品や卵などからバランスよく摂取しましょう。

どうしても難しい場合は、補助的にプロテインやサプリを利用する習慣もおすすめです。

話はそれますが、特に頭が臭い女性はなぜか不潔に感じられます。
起床時や夕方など、定期的にチェックしてみることをおすすめします。

別ページでは、頭が臭い原因や理由、治す方法についても紹介しています。

方法④「不規則な生活をしない」

規則正しい生活

実は、生活習慣の乱れもくせ毛の原因になってしまいます。

不規則な生活で頭皮の血行が悪くなると、髪の毛に酸素や栄養分が行き届きにくくなりますね。

また、皮脂の分泌が過剰になるため、毛穴が詰まるなど、髪に悪い影響を及ぼす場合もあるんです。

特に気を付けたいのが「睡眠不足」。

「お肌のゴールデンタイムは夜中2時まで」とはよく言われることですよね。

睡眠と肌はいつでも密接。
それは、髪の根元にある地肌も同じです。
昼間に受けたストレスやダメージを、睡眠によって修復しています。

髪質に睡眠不足は悪影響

でも睡眠の質が悪いと、成長ホルモンが分泌されにくくなります。
そのため頭皮も髪も栄養不足になり、抜け毛が増えたり、髪がパサパサになる原因を作ってしまうんです。

髪質改善のためには、規則正しい生活を送ることがポイント!
普段から十分な睡眠時間を確保し、さらに早寝早起きを心がけるといいですね。

方法⑤「良質なシャンプー&ヘアトリートメントを使う」

髪質改善に適したシャンプーを紹介

おすすめシャンプー

髪に栄養を与えて「ツヤツヤ」に!
オーガニックシャンプー【アスロング】

アスロング公式サイト

潤いのない髪の毛は、あなたの魅力を半減させています。

見た目年齢を決める要素の1つ「髪の毛」。

パサパサの髪は見た目年齢が、なんと、+5歳以上も老けて見られてしまうと言われています。

そこで、自宅で手軽にヘアケアできる、おすすめアイテムが「アスロング」です。

オーガニックシャンプーとトリートメントの「アスロング」は、髪質を改善し、健康な毛髪に導く効果成分がたっぷり。

天然オーガニックエキス入りシャンプーで、頭皮の乾燥を防ぎながら、潤いをキープ。
アボカドオイルとアルガンオイルが浸透しながら、髪の内部に栄養を与え閉じ込めます。

ダメージが大きい髪にこそ使って欲しい「アスロング」。

あなたも見た目年齢-5歳を目指しましょう!

アスロングの公式ページ
美髪ベースメイクシャンプー
『守り髪』
12172

最近髪の毛にツヤがない…
切れ毛が目立つ…
ハリとコシを取り戻したい…


アラサー世代から急激に増える髪質の悩み。
髪の毛は知らず知らずにダメージを受けています。

紫外線やエアコンからの乾燥、睡眠不足・食事の不摂生etc…
様々なダメージが加齢とともに蓄積されていくんです。

だから、10代と同じヘアケアではダメなんですね。

髪のトラブル補正には『守り髪』が特におすすめです。
傷んでしまったダメージヘアの集中補修と予防ケアで元気な髪を目指せます。

キレ毛・パサつき・キューティクルを整えツヤ・コシ・ハリを取り戻し、潤いキープ成分でつややかな髪を維持。

アンティーク・ローズの香りでバスタイムを優雅に演出してくれます。
忙しくてサロンに行けない女子も、自宅でサロンのようなケアができ嬉しいですね。

『守り髪』で、あなたの髪の悩みを解消しましょう!

守り髪の公式サイト

おすすめトリートメント

つい触りたくなる髪へ
『SUNヘアプロテクトオイル』
5177

できるだけ早く髪質改善したい方や、ヘアカラーやブリーチ、紫外線などによる髪の傷みが特に気になる方には、補修効果&保湿効果に優れたヘアトリートメントの使用がおすすめ。

市販の安価な商品はなるべく避けて、どうせならヘアエステやヘッドスパにも引けを取らないような上質なトリートメントを使いましょう。


  • 「補修&保湿成分にこだわっている」
  • 「紫外線や熱から髪を守るカバー力がある」

といった条件を兼ね備えたヘアトリートメントが理想的です。

おすすめは、EXILEや三代目 J Soul Brothersをはじめ多くの有名アーティストのヘアメイクを担当された石上三四郎さん監修のヘアオイルトリートメント。

芸能人やモデルにも注目のアイテムらしいですよ!
ぜひチェックしてみてください。

SUNヘアプロテクトオイル

まとめ

髪質改善の方法でサラサラ綺麗な髪
髪質改善を自宅で行う方法、いかがでしたか?

二宮マチ

勉強になりました!
シャンプーの仕方は早速今日から実践してみます。

上原カエデ

私もこの機会にシャンプーとトリートメント変えてみようかな。
今の結構長く使ってるし。

経済的な負担になりにくい安いもの、人気なものをまとめてみたので、自分で試しやすいのではないでしょうか。

普段の生活習慣や食習慣、ヘアケアの方法を変えることで、自宅でも髪質改善は目指せます!
今はウィッグなども充実しているとはいえ、コシのある自分の髪に勝ものはありません。

美しい髪は、女子力の象徴。

「何から始めていいかわからない…」でも「早く髪質改善したい!」という人は、まず上の記事で紹介した「①正しいシャンプー」と「シャンプーの選び方」にこだわってみることをおすすめします。

本サイトの別ページでは、シャンプーの選び方を髪質別で紹介しています。
ぜひ、今日からのケアの参考にしてみてくださいね。


※本記事で紹介する内容や方法には個人の意見や感想が含まれており、その効果・効能等を保証するものではありません。実践する際はくれぐれもあなた様の判断と責任の上でおこなってください。


上原カエデ

最後まで読んでいただきありがとうございました。
あなた様のお役に立ちましたでしょうか?

二宮マチ

もしよかったら、お知り合いにも紹介いただけると嬉しいです!

上原カエデ

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