痩せる飲み物でダイエット


「少しでも手軽にストレスなく痩せたい!」
「ダイエット効果をさらにアップさせたい!」


そんな時には、痩せると話題の「飲み物」が人気です。

ただ、「飲み物」とひとくくりにするとたくさんあり過ぎて迷う…

結局買わない人も多いと聞きます。

こんな時ランキングでわかれば選びやすいですよね。

二宮マチ

こんにちは、マチ(@machi_ninomiya)です!
スムージー、お茶、野菜ジュース…
酵素ドリンク?も人気らしくて、頭がパンクしそう…

上原カエデ

ほんとそうよね。
それと、どの飲み物にどんな痩せる効果が期待できるのかも知りたいところね。

今どきの女子は仕事にプライベートに毎日大忙し。

できるだけ手軽にダイエットして、より効率的にモテ女子に近づきたいものです。

前置きはこの辺にして、この記事では痩せる飲み物ランキング「ベスト10」をご紹介していきます!

痩せる飲み物ランキング[10位~6位]

痩せる飲み物ランキング一覧

まずは10位~6位のランキングからチェックしていきましょう。
あなたの好きな飲み物は入っているでしょうか?

第10位「ココア」

美味しく痩せる飲み物はココア

痩せる飲み物ランキング、まず第10位は「ココア」です。

ココアの主成分は、チョコレートと同じ「カカオポリフェノール」。
カカオポリフェノールには末梢血管(足や腕の血管)を拡張して血行を改善する作用があるため、



などの効果が期待できます。

ココアを選ぶ時のポイントは、砂糖やミルクが加えられた「調整ココア」ではなく、調味料や食品添加物が加えられていない「純ココア」にすること。
「純ココア」のパウダーに、自分で牛乳を加えてミルクココアをつくればいいんです。

寝る前に、シナモンを入れたホットココアを飲めば、リラックス&安眠作用も期待できますね。

第9位「トマトジュース」

健康的に痩せるトマト

健康的なイメージのある「トマトジュース」も、痩せる効果が期待できる飲料の一つです。

トマトジュースに含まれる「リコピン」は、成長ホルモンの分泌を促し、代謝をアップさせる効果が見込める栄養素。
その他にも、



などの嬉しい作用が期待できますよ!
ドリンクだけでなく、毎日のレシピにトマトを取り入れるのもいいですね。

また、成長ホルモンは就寝中に分泌されます。
ダイエット効果をアップさせるには、トマトジュースを夜に飲むというのもポイントですね。

第8位「豆乳」

ダイエットや美容に良い飲み物

“畑の肉”とも呼ばれるほど、栄養豊富な食材「大豆」。
それを原料に使った「豆乳」も、ダイエットにいい成分をたくさん含む飲み物です。

まずは脂肪の燃焼を促し、基礎代謝をアップさせる効果が見込める「大豆ペプチド」。
そして、糖や脂肪の吸収を抑えたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑制する作用のある「大豆サポニン」。
また、腸内でビフィズス菌のエサとなることで腸内環境を改善する「オリゴ糖」。

豆乳を摂取すると、これらの成分の働きにより、減量の他に



などが期待できますよ。

第7位「白湯(さゆ)」

話題の白湯で痩せる

一度沸騰させたお湯を、少し冷まして飲む「白湯」。
一見、ただの水のようですが、この「白湯」もダイエットやさまざまな健康効果が期待できる飲み物です。

まずは内臓を温めることで胃腸の働きをアップさせ、老廃物を排出させる「デトックス効果」。
そして、内臓の血行がよくなるため、基礎代謝のアップも見込めますよ。

さらに、他にも、



などの効果が期待できるんです。

第6位「炭酸水」

飲み物ランキング定番の炭酸水

「炭酸水」を取り入れたダイエットも、近頃はメジャーになり、一定の人気がある方法ですよね。
テレビ番組や雑誌などの「痩せる飲み物ランキング」で、炭酸水が紹介されているのを目にしたことがある方もいるのではないでしょうか?

炭酸水の大きなメリットは、食前や食中に飲むことでお腹が膨れて、満腹感を得やすくなること。

そのため、自然と食事制限になり、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるんです。

「ついつい間食してしまう…」
「ごはんをお腹一杯食べてしまう…」

そんな、我慢が苦手なあなたにぴったりかもしれませんね。

痩せる飲み物ランキング[5位~1位]

痩せる飲み物ランキング上位

続いて、5位~1位の痩せる飲み物ランキングを見てみましょう。
ダイエッターなら、上位5位のドリンクは、ぜひ生活に取り入れたいですよね。

第5位「コーヒー」

ランキングで話題のコーヒー

最近、痩せる飲み物のランキングに名前を連ねるようになった「コーヒー」。

風味や苦味が好きで、


「毎朝、コーヒーを飲んでいる」
「食後にコーヒーブレイクを楽しんでいる」


という人もいるのではないでしょうか?

でも、コーヒーの魅力はそれだけではありません。
実は、コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪の分解を促進する「リパーゼ」という酵素を活性化させる働きがあるとされています。

この作用により、体内の中性脂肪が分解され、燃焼しやすい「遊離脂肪酸」になってエネルギーとして使われます。
なのでコーヒーを運動前に飲むことで、より痩せる効果が見込めると言われているんですよ。

また、ダイエットにコーヒーを取り入れるなら、ブラックコーヒーがオススメ。

砂糖にはカフェインを壊してしまう働きがあるので、入れすぎはよくありません。

カフェや外食時にはブラックコーヒーをチョイスし、角砂糖などを使うにしても「ほのかな甘み」にとどめておきましょうね。

第4位「お茶」

痩せる飲み物ランキングの常連

「お茶」は、言わずと知れた「痩せる飲み物ランキング」の常連。
カロリーオフなのに加え、お茶の種類や素材によって、さまざまな美容・健康効果を使い分けられるのも魅力ですよね。

例えば、日本人に馴染みの深い飲み物「緑茶」。
このお茶に含まれる「カテキン」というポリフェノールには、脂肪の代謝を高める働きがあると言われています。

その他にも、



…などが期待できますよ。
目的によって最適なお茶を選ぶことが、ダイエットを成功させるコツかもしれませんね。

さらにダイエット茶で言うと、「杜仲茶」「烏龍茶」「プーアル茶」なども根強い人気。
「少し食べすぎたな…」という時でも、食後にダイエット茶を飲んでおけば安心です。

第3位「酵素ドリンク」

酵素ドリンク

痩せる飲み物といえば、「酵素ドリンク」もランキングからは外せません。

「酵素」とは、もともと人間の体内にあり、



など、さまざまな生命活動に関わっている必要不可欠な成分。

でも、加齢や不規則な生活習慣、偏った食生活などで、どんどん消費されていってしまうんです…。

健康的なダイエットを成功させるポイントは、この「酵素」をしっかり補うことといっても過言ではないでしょう。

酵素が増えれば、効率よく脂肪が燃やせて代謝アップ。
痩せ体質に近づけるはずですよ。

酵素ドリンクは、市販のものの他に、フルーツや梅を使って自分で作ってみるのもオススメ。
ぜひ、好みの味わいを見つけてくださいね。

第2位「青汁」

手軽なフルーツ青汁

第2位の「青汁」も、ダイエットに使われる飲み物ランキングの常連でしょう!

ダイエット中って、どうしても便秘になりやすいものですよね。
そんな時も、青汁を飲んで食物繊維をしっかり摂ることで、便秘を改善。

身体の中に毒素をためず、スッキリと痩せる効果が期待できます。

さらに、青汁を飲めば、不足しがちな「ビタミン」も摂取できます。
健康的に、美しく痩せられるダイエットにさらに近づきますね。

青汁というと、昔は「マズイ!」というイメージも強かったもの。
でも、最近はモデルやタレントさんにも人気の「フルーツ青汁」など、いろんな種類の青汁が販売されています。

今までの青汁のイメージを覆してしまうくらい、甘くて美味しいものも多いですよ。
栄養バランスを崩さずにダイエットしたいなら、ぜひ試してみてはどうでしょう?

第1位「スムージー」

野菜&フルーツ豊富なスムージー

痩せる飲み物ランキング、第1位に輝いたのは、生の野菜や果物をミキサーにかけて作った「スムージー」。
特に、葉物野菜を使って作る「グリーンスムージー」は、デトックスドリンクとして人気ですよね。

スムージーを飲むと「食物繊維」のほか、生の野菜や果物に含まれる「ビタミン」もたっぷり摂取することができます。

さらに「酵素」がたっぷり摂れるのも嬉しい点。
スムージーは、私たちが健康的に美しく痩せるための、ダイエットの強い方なんですね!

スムージーを自宅で作る場合は、使う野菜や果物の種類を変えることで、その日ごとにあなた好みの味を作ることができます。
そのため、飽きずにダイエットができるのも大きなメリット。

また、スムージーは腹持ちがいいので、置き換えダイエットに使うのもオススメなんです。

まとめ

痩せる飲み物をランキングから選ぶ

痩せる飲み物ランキングのベスト10、いかがでしたか?
ダイエットに効果的な理由とともにご紹介しましたが、参考になったでしょうか。

大切なことは、あなたに合った飲み物を、無理せず自然に生活の中に取り入れること。
紹介したのは、どれも体の中から美しくなれる飲み物ばかりなので、より効率的に&きれいに痩せる効果が期待できるでしょう。

ランキングを参考に、好みの飲み物をぜひ見つけてくださいね!

また、少しでも効率よくダイエットに成功したい方は、いくつかコツを勉強してもっておくのも1つですね。


※本記事で紹介する内容には個人の意見や感想が含まれており、その有用性や効果・効能等を保証するものではありません。参考にする際はあなた様自身の責任と判断の上でおこなってください。


上原カエデ

最後までお読みいただきありがとうございました。
あなた様のお役に立ちましたでしょうか?

二宮マチ

もしよかったら、お知り合いにも紹介いただけると嬉しいです!

上原カエデ

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